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男人吃什么可以缓解压力?男人抗压食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 20:48:51

现在社会对男人要求很多,为了闯出一番事业,男人拼命苦干,压力越来越大。哪个男人不想闯出一片天,心中有远大的抱负,但是有时就是怀才不遇或事业遇到了瓶颈,压力真的很大。那么怎样才能释放这些压力呢?有很多抗压的小食材,男性朋友要多吃,可以帮助有效缓解压力。感到压力大时,不妨试试以下这些抗压美食。

1、茶

绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外,绿茶能防止老化,具有利尿、消除压力的作用。

2、胡萝卜

含有丰富的钾,具有降血压的作用,丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外,富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力,抑制细胞恶化,预防癌症。

3、深海鱼

压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

4、黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

5、西红柿

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

6、高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

7、生蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

8、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。

9、红酒

红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,而且,对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

10、全麦面包

要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

男人在职场上的压力是很大的,然而还要肩负起家庭的重担,可谓“鸭梨山大”呀!别看男人表面上身体强健,其实可能已处于亚健康状态,不及时补充营养和缓解压力,就会患上疾病。上文中推荐了10种食物,这10种食物的抗压效果还是不错的,当压力大时可以选择它们。

11、缓解压力的方法

1、闭气

当感觉到自己紧张的时候,可以闭上眼睛,闭气10秒钟。然后缓缓的将身体的废气呼出体外,慢慢的睁开眼睛。如果还没有得到放松,可重复做几次。

这个动作可起到调整身心的作用,会缓解紧张情绪,将你平静下来。

2、按摩太阳穴

太阳穴在面部眼睛的后方,可用大拇指在太阳穴上轻轻按压,按压的时候可闭上眼睛,等自己觉得平静下来,就可停止,然后慢慢睁开眼睛。

此方法不仅可缓解紧张情绪,还有消除眼睛疲劳的作用。

3、数数

有的人在晚上睡不找的时候会从1一直开始数数,其实数数也是一种缓解压力与紧张情绪的方法,首先,让自己安静下来,迫使自己从1开始数数,一直向后数,把整个注意力都放在这上面,不一会,你的紧张情绪就会消失了。

此方法是最简单也最有效的一种方法,大家在考试紧张的时候也可试一试。

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